Kraft
Bei Parkinson sind nicht alle Muskeln gleichermaßen betroffen – sondern typisch sind die Kraftreduktion der Rumpfextensoren (eingeschränkte Fähigkeit zur Rumpfaufrichtung und Gleichgewichtsstörungen), Hüftextensoren und Knieextensoren (resultierend auch verminderte Gangausdauer). In unseren Übungen zur Verbesserung der Kraft liegt daher der Schwerpunkt auf genau diesen Muskelgruppen. Alle Übungen können selbständig und ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden. Sie lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und sind auch für Ungeübte leicht zu schaffen. Das reduzierte und zeitlich sehr begrenzte Training ist der beste Einstieg in ein aktiveres Leben.
- Lockere Kleidung
- Übungsmatte
- Video sichtbar aufstellen
- Ton einstellen
Kraft Level 1
Die Übungen sind auch ohne Trainingserfahrung durchführbar, die Übungen sind einfach zu verstehen und mitzumachen. In den 6 Minuten absolvierst du 3 Übungen mit nur wenigen Wiederholungen. Kraft - Level 1 ist für weniger Geübte und auch bei krankheitsbedingt starken körperlichen Einschränkungen sehr gut geeignet. Kraft - Level 1 ist jedoch auch für Geübte durchaus geeignet. Du musst jedoch nicht mit Level 1 beginnen.
Kraft Level 2
Die Übungen sind auch ohne Trainingserfahrung durchführbar, die Übungen sind einfach zu verstehen und mitzumachen. In den 5 Minuten absolvierst du 3 Übungen mit nur wenigen Wiederholungen. Kraft - Level 2 ist für weniger Geübte und bei krankheitsbedingt weniger starken körperlichen Einschränkungen sehr gut geeignet, jedoch auch für Geübte absolut hilfreich.
Kraft Level 3
Die Übungen sind leicht verständlich und der Kurs ist auch ohne Trainingserfahrung sehr gut durchführbar. In den 7 Minuten absolvierst du 3 Übungen, die dich konditionell herausfordern könnten. Kraft Level 3 ist für Geübte und krankheitsbedingt mäßig körperlichen Einschränkungen sehr gut geeignet, jedoch auch für sehr gut trainierte Nutzer absolut hilfreich.
Kraft Level 4
Die Übungen sind leicht verständlich und der Kurs ist auch ohne Trainingserfahrung sehr gut durchführbar. In 6 Minuten absolvierst du 3 Übungen, die Sie konditionell stark herausfordern könnten. Beginn vorsichtig, durch regelmäßiges Training wirst du die Übungsfolge bald meistern. Kraft Level 4 ist für Trainierte mit krankheitsbedingt eher geringen körperlichen Einschränkungen sehr gut geeignet.